5 Kebiasaan Ini Tanpa Disadari Bikin Kamu Gagal Diet

发布时间：2025-06-05 06:52:58 来源：quickq iphone 作者：综合

Sudah melakukan segala upaya tapi berat badantak kunjung turun? Mungkin Anda perlu menghentikan kebiasaan-kebiasaan buruk berikut ini.

Persoalan berat badan tak kunjung turun meski sudah menjalankan diet tentunya bisa bikin stres dan kecewa. Apalagi jika Anda sangat terpaku dengan angka pada timbangan.

Jika hal ini terus terjadi, sudah saatnya Anda mencari tahu alasan pasti kenapa berat badan tidak kunjung turun.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Skip makan

Ilustrasi. Salah satu kebiasaan yang bikin gagal diet adalah skip makan. (iStockphoto/gerenme)

Sebagian orang mungkin berpikir, melewatkan makan bisa membuat berat badan cepat turun. Padahal ini bukan ide yang bagus bagi Anda yang sedang diet.

Melansir berbagai sumber, jika Anda sengaja melewatkan waktu makan di pagi hari, saat siang rasa lapar bisa sangat berlebihan. Begitu juga di siang hari, saat melewatkan makan maka, maka di malam hari bisa makan terlalu banyak karena lapar.

Oleh karena itu, tetap makan teratur justru lebih baik daripada melewatkan waktu makan dan akan kalap di waktu makan lainnya.

2. Kurang tidur

Tidur berkualitas ternyata sangat penting bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan. Kurang tidur memang jadi salah satu faktor pemicu obesitas.

Makanya, jika Anda merasa berat badan tak kunjung turun, cukupi kebutuhan tidur dengan minimal tidur nyenyak 5-7 jam setiap malam.

Lihat Juga : 'No Sugar Diet', Benarkah Tak Boleh Ada Gula Sama Sekali?

3. Kekurangan protein

Ilustrasi. Salah satu kebiasaan yang bikin gagal diet adalah kekurangan protein.(iStockphoto/Yulia Gusterina)

Hanya makan sayuran saat diet bukan pilihan bagus. Anda tetap membutuhkan protein dengan jumlah yang seimbang agar berat badan bisa turun dengan cepat.

Melansir Healthline, protein membuat tubuh kenyang lebih lama. Hal ini juga bisa mencegah Anda cepat lapar dan makan terlalu banyak.

4. Tidak konsumsi makanan utuh

Kualitas makanan sama pentingnya dengan kuantitas. Makan makanan utuh bisa membantu Anda mengatur nafsu makan berlebih. Pasalnya, makanan utuh biasanya lebih mengenyangkan meskipun Anda tidak makan banyak.

Lihat Juga : 5 Minuman yang Mempercepat Metabolisme Tubuh, Bantu Turunkan BB

5. Tidak mindful eating

Ilustrasi. Salah satu kebiasaan yang bikin gagal diet adalah tidak menerapkan mindful eating. (iStockphoto/Weedezign)

Ngemil atau makan sambil nonton televisi adalah salah satu 'best moment in life.'Sayangnya, ini juga jadi alasan kenapa berat badan tak kunjung turun meskipun sudah diet.

Menukil Everyday Health, jika Anda makan atau ngemil di depan tv biasanya kesadaran akan terganggu. Efeknya Anda tidak sadar telah memasukkan makanan dan mengunyah selama hampir satu jam lebih.

Itulah 5 kebiasaan sederhana yang bikin berat badan susah turun meski sudah menjalankan diet. Sebaiknya ubah kebiasaan tersebut.

相关文章